Los niños/as de
infantil derrochan mucha energía, debido a que están la mitad del día jugando,
y al mismo tiempo creciendo. Por eso, deben de tener una dieta completa y
variada, compuesta por alimentos que repongan su energía y ayuden al desarrollo
corporal.
Lo ideal es que los niños/as tomen:
Ø
Cinco comidas al día: desayuno, tentempié a
media mañana, almuerzo, merienda y cena.
Ø
Consumir hidratos de carbono de 3 a 5 raciones
diarias, ya que es lo que necesitan para reponer la energía gastada.
Ø
Consumir 2 raciones de pescado o carne diarias.
Ø
Consumir 2 o 3 raciones de lácteos.
Ø
Consumir 4 o 5 raciones de frutas y verduras.
Ø
Consumir una ligera cantidad de grasas,
preferiblemente en forma de aceite de oliva.
Ø
Tomar mucha agua
El mejor ingrediente para las recetas de los pequeños es la
imaginación, ya que camuflando los alimentos que no les gusten con otros y
presentando los platos de forma divertida, conseguirás que los niños coman de
todo, que sea lo fundamental para una correcta alimentación.
Siempre que se adquieran los hábitos alimentarios
saludables desde pequeños,
prevendremos trastornos/enfermedades que
hay hoy en día.
